何よりもまず、血圧です。最近では、病院以外のさまざまな施設でも自動の血圧測定器を見かけます。また個人で購入する人も増えているようです。日頃から意識して血圧をチェックし、自身の平均血圧を把握するよう心がけましょう。それが基礎疾患の管理につながります。

いやな物事に直面したとき、人間は本能的に逃げるか、もしくは戦うかを判断します。そのとき脈拍が速くなり、血管が収縮して血圧が上昇します。精神的緊張や不安が持続すると、この一連の反応も慢性化し、循環器に負担をかけます。入浴や音楽鑑賞など、自分なりのリラックス方法を見つけることが大切です。また次のような人は要注意です。（1） 優等生タイプ　（2） 落ち込みタイプ　（3） 無気力、無関心タイプ

トイレは温度差にも注意が必要ですが、排便時の「りきみ」で血圧が上昇します。特にクモ膜下出血の１８％は用便中に起きています（※）。トイレの工夫として、
（1）暖かい服装で行く （2）トイレを暖かくする （3）りきみ過ぎない （4）外から開けられる外開きドア （5）洋式便座 （6）手すりを取り付ける （7）非常用ブザーを取り付ける

※堀 智勝 『「くも膜下出血」のすべて』 小学館<小学館101新書> 参照。

お酒は適度な量であれば血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ効果があるといわれています。逆に飲みすぎると動脈硬化や高血圧、糖尿病などさまざまな病気を誘発します。アルコールの適量は約２０ｇで、種類で換算すると以下のようになります。

運動は血糖値や血圧を下げます。まずはウォーキングからはじめてみてはどうでしょう。少し息がはずむ状態をしばらく続けると体脂肪も減りますが、ＬＤＬコレステロールも減少し、ＨＤＬコレステロールが増加します。歩数が増えるほどＨＤＬコレステロールは増加し、動脈硬化の予防につながります。

高血圧、高脂血症、それに肥満などは、動脈硬化につながる可能性が大です。それが最終的に脳梗塞や脳出血、クモ膜下出血などの脳卒中となっていくのです。こうした症状を日常生活で予防することも大切ですが、忙しい社会生活の中で塩分の多い外食や過労、睡眠不足、ストレス、タバコ、酒などなかなかやめれないものです。

最近、脳卒中の予防や改善のために漢方薬を取り入れている人が増えているようです。その理由は、漢方薬が「血のめぐり」を良くすると同時に、免疫力を高めて、動脈硬化や高血圧、高脂血症など脳卒中の原因を予防、改善することからなのです。